7 апреля во всем мире отмечается Всемирный день здоровья. Здоровье - это не просто отсутствие болезней. Здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия.

Также напоминаем, что современный комплекс ВФСК «Готов к труду и обороне» это тоже путь к здоровью. Комплекс ВФСК ГТО - это основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации.

Несколько советов для того, чтобы оставаться здоровым:

1. Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня.

2. Правильно питаться. В рационе должны быть овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание.

3. Следить за объемом потребляемой воды. Ее достаточное количество – минимум 1,5 л в день – способствует нормальному функционированию всех органов.

4. Соблюдать баланс труда и отдыха, для полноценного восстановления организма уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8.

5. Отказаться от вредных привычек.

Берегите себя и будьте здоровы!